コスパ抜群で健康的な間食。安くておいしい「東洋ナッツ ミックスナッツ」レビュー
今回はおやつ、間食についてのレビューです。
個人的に間食はあまり良くないと思うのですが、
・仕事中などに集中力を持続させたい
・足りていない栄養を補完する
という目的で、良いおやつはないかといろいろと探してみました。
そこでお勧めしたいのは、ミックスナッツです。
同じナッツでいうと素焼きアーモンドなどはよくお勧めされていますね。
なぜかというと、以下の有効な栄養素が含まれているからだそうです。
(引用:macaroni様 https://macaro-ni.jp/)
〇食物繊維
アーモンドには、整腸作用があり、便秘対策に役立つ「食物繊維」が豊富。アーモンド100gあたりの含有量は、10.1gです。便秘がちな方に役立つ食品だといえます。
食物繊維が豊富な食品として知られるごぼうでも、100gあたりの含有量は5.7g。同量のアーモンドとごぼうを比べると、実はアーモンドに約2倍の食物繊維が含まれています。
〇ミネラル
アーモンドは、ミネラルが豊富に含まれています。とくに含有量が多いのは、ナトリウムを排出する作用がある「カリウム」。塩分の摂り過ぎが気になる方に、積極的に摂ってほしい栄養素です。
また、骨の健康維持に関わる「カルシウム」や、貧血対策に役立つ「鉄分」といったミネラルも、アーモンドに多く含まれています。
〇ビタミンE
「抗酸化ビタミン」のひとつであるビタミンEの主な作用は、老化を引き起こす「活性酸素」のはたらきを抑えることです。アーモンドにおけるビタミンEの含有量は、ナッツ類のなかでもトップクラス。アーモンド100gあたりに、ビタミンEが30.3mg含まれています。
アーモンド神じゃん!ということで、素焼きアーモンドをぽりぽり食べていたのですが・・・
味や触感が単調なのと、価格がやや高いことであまり続きませんでした。
今私が気に入ってるのは、
東洋ナッツ ミックスナッツ 500gです 。
見ての通り、アーモンドをはじめ、くるみや落花生などのナッツ類がミックスされています。また塩味がついており飽きが来ない味・食感になっています。
やや落花生が多めですが、カシューナッツやくるみなど高価でおいしいものもしっかり入っていて満足のできる内容だと思います。
一番のメリットは値段が安いことです、500gで566円(amazonパントリー)で購入することができます。
アーモンドは大体500gで1000円以上するので、こちらのほうが貧乏な自分にはあっていて続けやすいかなということでリピート購入しています。
ポテトチップスやその他菓子類は一切食べず間食はこのミックスナッツのみです。
ただ、食べ過ぎると脂質の取りすぎなどに繋がるので注意ください。
最近はDaily Nuts&Fruits(デイリーナッツ&フルーツ)という会社も安価なミックスナッツ、ゴールデンツリーを出しています。
こちらは東洋ナッツより少し高いですが無塩なので塩分を気にされる方はこちらがお勧めかと思います。
私はどちらも買いましたが、少し値段が高いだけあって、ナッツ自体の品質もこちらのほうが良く、おいしいように感じます。
とはいえ、栄養価や添加物の無さからしておかしを食べるよりはナッツの方がいい、また健康の積み重ねという意味で切り替えるのは早ければ早いほどいいと思います。
今回はこの辺で。
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